3대 500의 의미와 중요성 알아보기
3대 500은 헬스와 피트니스 커뮤니티에서 자주 언급되는 목표 중 하나로, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 각각 500파운드(약 227kg) 이상 들어올리는 것을 의미합니다. 이 목표는 힘과 근육량을 동시에 키우고자 하는 이들에게 도전 과제가 되며, 많은 이들이 이를 달성하기 위해 꾸준한 훈련과 영양 관리를 실천하고 있습니다. 이러한 목표는 단순히 무게를 늘리는 것에 그치지 않고, 전반적인 체력 향상에도 큰 도움을 줍니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.